Har du någonsin känt dig helt överväldigad när känslorna stormar i din familj? När ditt barn ligger på golvet i mataffären och skriker, eller när frustrationen bubblar upp efter att du har upprepat samma sak för tionde gången? Eller kanske när syskonen har nått kokpunkten och du känner att inget fungerar? Då vet du att starka känslor är en naturlig del av föräldraskapet. Men hur hanterar vi dem på ett sätt som inte bara skyddar våra relationer, utan också stärker dem?
Som familjecoach möter jag ofta föräldrar som känner sig maktlösa när känslorna stormar i hemmet. Det kan vara en treåring som vägrar att gå från affären utan att skrika, eller en sexåring som kämpar emot varje tandborstning, kväll efter kväll. Det kan också vara syskon som ständigt bråkar om samma sak. Stunder som dessa får oss ibland att känna oss hjälplösa, frustrerade och osäkra på vad vi ska göra.
Varför blir det så intensivt?
Genom min utbildning har jag fått många insikter om barns känslomässiga behov. En av de mest kraftfulla lärdomarna kom genom Jesper Juuls teori om att barns så kallade “beteendeproblem” egentligen är deras sätt att kommunicera sina behov. De testar inte våra gränser – de uttrycker något viktigt om sina känslor. Kanske är de utmattade, osäkra eller bara behöver vår uppmärksamhet. Det handlar inte om att vara besvärliga, utan om att de inte alltid har orden eller förmågorna att uttrycka sig på ett annat sätt.
Barn gör rätt, om de kan. Det är något som den kända barnpsykologen Ross Greene uttrycker på ett vackert sätt. När ett barn inte vet hur det ska hantera en situation, kanske för att de saknar verktyg eller känslomässig kapacitet, kommer de att reagera på ett sätt som vi kanske uppfattar som problematiskt. Men ofta handlar det om att de saknar förmågan, inte viljan.
Möt barnet med nyfikenhet, inte kontroll
En av de viktigaste insikterna jag har fått genom åren är att föräldrar som kan möta sina barns känslor med nyfikenhet snarare än kontroll ofta ser en stor förändring. När ett barn har ett utbrott eller verkar i konflikt, kan vi lätt fastna i tankar som “hur får jag stopp på det här?” eller “vad ska andra tänka?”. Men om vi istället stannar upp och frågar oss själva: “Vad försöker mitt barn säga mig just nu?” så öppnas en helt ny värld av förståelse och möjlighet.
Praktiska sätt att möta starka känslor
Det finns några enkla, men kraftfulla sätt att möta barnets känslomässiga behov när stormen blåser. Här är några av de mest värdefulla verktygen jag har samlat under min utbildning och i mitt arbete med familjer:
1- Var en trygg hamn – var närvarande.
Ibland behöver vi inte säga något alls – vår lugna närvaro är tillräcklig för att hjälpa dem genom stormen.
1- Bekräfta barnets känslor utan att förminska.
Säg något som “Jag ser att du är arg/ledsen/frustrerad” och ge dem tid att känna. Undvik fraser som “det är inte så farligt” eller “sluta gråta”. Nyligen arbetade jag med en familj där ett enkelt “jag ser att du är arg för att du måste sluta spela” gjorde stor skillnad i hur deras 7-åring hanterade övergångar.
2- Ta hand om dig själv , ta pauser när du behöver, andas djupt.
Som en förälder sa till mig en gång: “När jag började ta tre djupa andetag innan jag reagerade på min sons utbrott, märkte jag att jag kunde vara mer närvarande och mindre reaktiv.”
Bygg relationer, inte beteende
Det handlar inte om att korrigera barnens beteende. Självklart behöver vi sätta gränser, men vårt fokus bör vara att bygga en relation snarare än att kontrollera. Att förstå vad våra barn behöver, och ge dem den känslomässiga tryggheten att växa och utvecklas.
En viktig sak jag har lärt mig är att vi inte behöver vara perfekta. Vi behöver vara närvarande och öppna för att lära oss tillsammans med våra barn.
Jag minns särskilt en mamma som kom till mig helt utmattad över hennes barns ständiga konflikter. Efter några veckor av att praktisera dessa verktyg sa hon: “Det största skiftet var när jag slutade försöka fixa allt och istället började lyssna på vad som faktiskt pågick under ytan.”
Känner du igen dig i något av det jag beskrivit? Kämpar du med att hantera starka känslor i din familj? Jag vet hur utmanande det kan vara, och ibland behöver vi alla extra stöd för att hitta nya vägar framåt.
Boka ett kostnadsfritt första samtal där vi tillsammans kan prata om er familjs situation och hur jag kan stötta er att hitta nya vägar framåt.
